Equipamiento
El inventario que
define el box
El equipamiento del entrenamiento funcional está diseñado para la versatilidad. Cada pieza cumple múltiples funciones y permite progresiones desde el nivel principiante hasta el atleta avanzado. Esta guía detalla el inventario esencial de cualquier espacio de entrenamiento funcional.
Principios básicos
- 01Priorizar calidad sobre cantidad en barras y discos.
- 02Mantener el equipamiento limpio y en buen estado.
- 03Organizar el espacio para transiciones fluidas en WODs.
- 04Contar con material de escalado para todos los niveles.
Barras y discos
El corazón del box. Barras olímpicas y discos bumper permiten levantamientos dinámicos con soltura segura.
Barra olímpica de 20 kg
Rodamientos de agujas para giros rápidos en movimientos olímpicos. Knurling en zona de agarre.
Barra técnica de 15 kg
Diámetro reducido ideal para principiantes y atletas con menor envergadura.
Discos bumper de caucho
De 5 a 25 kg. Absorben impacto al soltar la barra desde el hombro o por encima de la cabeza.
Discos de acero
Para trabajo de fuerza sin solturas. Más compactos y precisos en cargas elevadas.
Collares de seguridad
Sujetan los discos firmemente. Siempre verificar antes de levantar.
Plataforma de levantamiento
Suelo reforzado que protege la barra y el piso en impactos repetidos.
Accesorios de entrenamiento
Herramientas que diversifican el estímulo y permiten progresiones en todos los niveles.
Kettlebell
De 8 a 32 kg. Swings, goblet squats, turkish get-ups y trabajo unilateral.
Mancuernas
Pares de 5 a 50 kg para press, remo, lunges y trabajo de estabilidad.
Caja pliométrica
Alturas de 40 a 75 cm. Box jumps, step-ups y ejercicios de potencia.
Cuerda de batalla
Ondas alternas y simultáneas para acondicionamiento de brazos y core.
Bandas elásticas
Asistencia en dominadas, activación glútea y trabajo de movilidad.
Balón medicinal
Lanzamientos a pared, slams y trabajo rotacional del tronco.
Material de gimnasia
Elementos suspendidos y de suelo para desarrollar control corporal y fuerza relativa.
Anillas gimnásticas
Dominadas, ring dips, muscle-ups y trabajo de estabilidad en suspensión.
Barra de dominadas
Fija o ajustable. Pull-ups, toes-to-bar y kipping controlado.
Paralelas
Fondos, L-sits y trabajo de empuje en suspensión.
Cuerda para trepar
Acondicionamiento de agarre y trabajo de brazos en vertical.
Abmat
Soporte lumbar en sit-ups y protección en movimientos de suelo.
Esterilla
Superficie para estiramientos, movilidad y ejercicios de suelo.
Equipamiento cardiovascular
Máquinas y accesorios para acondicionamiento metabólico y trabajo de resistencia.
Remo ergómetro
Trabajo de cuerpo completo con métricas de potencia y ritmo. Ideal para calentamiento y WODs.
Bicicleta de asalto
Pedaleo de alta intensidad con resistencia ajustable por aire.
Cuerda para saltar
Doble salto, saltos simples y trabajo de coordinación en calentamientos.
Ski erg
Simula el movimiento de esquí de fondo. Intenso para brazos y core.
Sled push/pull
Empuje y arrastre de trineo cargado para potencia de piernas.
Cronómetro de pared
Control de intervalos, AMRAP y tiempos de descanso entre series.
Aprende a usar este equipamiento con la técnica adecuada
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